Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเหนื่อยโดยตลอด อาทิเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนแรง หมดแรงหรือบางบุคคลป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะเหตุว่าความจำลดน้อยลง เกิดความเครียดความกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ฉะนั้นแม้น้องนิสิตมีความประพฤติอย่างนี้
และก็เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติความเคร่งเครียดและก็ความกดดันมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวน่าจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับการปรับแต่งรวมทั้งช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับในการพัก ได้แก่ ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดก้าวหน้า แต่จำเป็นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนถึงเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงเยอะขึ้น
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมและบำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้สมองมากการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย อาทิเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
อย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
แม้น้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกตรงไหน เสนอแนะว่าควรจะหารือผู้ที่ไว้ใจได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆจำเป็นต้องระงับความเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการศึกษามากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่มากมายและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นักศึกษาสุขสบายสำหรับเพื่อการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 30 กุมภา 2026 Selene ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะครุศาสตร์ Top 10
ขอขอบพระคุณที่มา สวนสุนันทา
